痛みの部位が移動する

2026年1月28日 2026年1月26日

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徳島県　徳島市

そら整体整骨院（療術院）櫛渕です。

腰の痛みがあちこちに…なぜ移動するの？整体師が解説！

「昨日は腰が痛かったのに、今日はお尻や背中まで痛い…」

そんな経験はありませんか？腰の痛みは、一か所に固定されないことがあります。

今回は、腰の痛みが場所を移動する原因と、簡単にできる対策をご紹介します。

腰の筋肉は、お尻や背中、太ももまでつながっています。

腰の一部が疲れると、周りの筋肉がカバーしようとして緊張し、痛みが「移動しているように」感じることがあります。

よくある例

腰から足に伸びる神経（坐骨神経など）が圧迫されると、腰だけでなくお尻や太ももに痛みやしびれが出ることがあります。

神経は「痛みの道しるべ」のようなもので、場所を変えて症状を感じさせるんです。

骨盤や背骨が歪むと、体の負担が一か所に集中せず、痛みがあちこちに出ることがあります。

整体では、骨格や姿勢のバランスを整えることで、痛みの移動を抑えることが可能です。

冷えや便秘、寝不足、ストレス…こうした生活習慣も筋肉の血流を悪くして、痛みが移動する原因になります。

腰の痛みだけでなく、背中やお腹に違和感が広がることもあります。

腰の痛みが移動するのは、筋肉・神経・骨格・生活習慣など、いくつかの要因が重なっていることが多いです。

整体では、筋肉をほぐし、骨格や姿勢を整えることで、痛みの移動を防ぎ、腰を楽にすることができます。

軽いストレッチや体操をこまめに行う

生活習慣を整える（睡眠・食事・ストレス対策）

「腰の痛みがあちこちに出るな…」と感じたら、無理せず整体で相談してみましょう。