徳島県　徳島市

そら整体整骨院（櫛渕）です。

神経の回復

ポイントはひとつだけです。

❌ 休むこと

✅ 神経をオフにすること

まったく別物です。

「休んでいても脳が働いている」ので回復しません。

 

 神経を回復させる1日の使い方

 朝（起きてから90分）

• スマホ見ない（相場・ニュース・LINE禁止）
• コーヒーより先に白湯か水
• 外を5〜10分歩く（何も考えず景色を見る）

これだけで自律神経が整い始めます

午前（仕事前・予約前）

• 予定を詰めない
• 音楽なし・情報なしの時間を15分作る
• 深呼吸をゆっくり10回

前頭葉のクールダウン

 昼

• 20〜40分の昼寝（完璧）
• 寝れなくても目を閉じるだけでOK
• 相場は見ない

神経回復のゴールデンタイム

夕方（ここが超重要）

• 散歩「行けたら行く」くらいでOK
• 岩盤浴・風呂は最強
• 無音の時間をつくる

神経の緊張を強制的に下げる

夜

• 風呂のあとスマホ見ない
• テレビもニュースも見ない
• 照明を暗くする

睡眠の質が激変します

やってはいけないこと（回復を妨げる）

• 岩盤浴、風呂で仕事を考える
• 「この時間も有効に使わなきゃ」と思う

これ全部、神経を使っています。

合言葉

「何も生まない時間こそ、神経の栄養」

今の状態は悪いことではなく、神経を酷使してきた優秀な人に出る正常なサインです。

1〜2週間この過ごし方をすると、

• 頭が軽い
• 眠気が減る
• 不安が減る
• 首の硬さが抜ける

体感で分かります。