足裏の痛み

徳島県　徳島市

そら整体整骨院（療術院）櫛渕です。

足裏のトラブルについて

①多い

足底筋膜炎

かかとの少し前〜土踏まずが痛い

特徴

• 朝起きて 最初の一歩が痛い
• 歩いていると少しマシ
• 長時間歩くとまた痛い

原因

• 足裏の筋膜の炎症
• 立ち仕事
• 硬い床
• ふくらはぎの硬さ

対策

• ふくらはぎストレッチ
• 足裏ストレッチ
• インソール
• 足裏マッサージ

② 指の付け根が痛い

モートン病

特徴

• 指の付け根の痛み
• しびれ
• 小石を踏んでいる感じ

原因

• 神経の圧迫
• 足幅の狭い靴

③ かかとだけ痛い

踵骨棘

特徴

• かかと一点が痛い
• レントゲンで骨のトゲ

④ 土踏まずがつる感じ

偏平足

特徴

• 足裏全体がだるい
• 長時間歩くと痛い

自分でチェック

次を教えてください👇

1️⃣ 痛い場所

• かかと
• 土踏まず
• 指の付け根

2️⃣ いつ痛い？

• 朝一歩目
• 歩くと痛い
• ずっと痛い

3️⃣ 片足？両足？

もし

• 朝の一歩目が痛い
• かかとの少し前

なら、90％ 足底筋膜炎です。