徳島県　徳島市

そら整体整骨院（療術院）櫛渕です。

姿勢と健康について

姿勢は「見た目」だけでなく、痛み・疲労・内臓機能・自律神経にまで大きく影響します。日常的な姿勢のクセが、知らないうちに不調の原因になっていることも少なくありません。

1. 姿勢が悪くなると起こりやすい不調

① 肩こり・首こり・頭痛

猫背やストレートネックでは、頭の重さ（約5～6kg）を首や肩だけで支える状態になり、筋肉が常に緊張します。

② 腰痛・膝痛

骨盤が前後に傾くと、腰や膝に負担が集中し、慢性的な痛みにつながります。

③ 疲れやすい・集中力低下

姿勢が崩れると呼吸が浅くなり、酸素摂取量が減少。脳や筋肉が疲れやすくなります。

④ 自律神経の乱れ

背骨は自律神経の通り道。歪みや緊張が続くと、

・不眠

・動悸

・胃腸の不調

などが起こることがあります。

2. 良い姿勢とは？

「無理に胸を張る姿勢」ではありません。

✔ 耳・肩・股関節・くるぶしが一直線

✔ 力が抜けていて、呼吸が楽

✔ 長時間保てる自然な姿勢

これが身体にとって負担の少ない姿勢です。

3. 日常で気をつけたいポイント

デスクワーク

• 画面は目線の高さ
• 椅子に深く座り、骨盤を立てる
• 1時間に1回は立ち上がる

スマホ操作

• スマホを目の高さに
• 下を向く時間を減らす

立ち姿勢

• 片足重心を避ける
• お腹とお尻を軽く意識する

4. 姿勢改善は「意識＋ケア」が大切

姿勢は意識だけでは限界があります。

筋肉の硬さ・関節の動き・骨盤や背骨のバランスを整えることで、

「正しい姿勢が楽に保てる身体」になります。

まとめ

姿勢を整えることは、

✅ 痛みの改善

✅ 疲れにくい身体

✅ 健康寿命の延伸

につながります。

「最近、姿勢が気になる」「慢性的な不調がある」

そんな方は、姿勢から身体を見直すことがとても大切です。