疲れの原因を考える

徳島県　徳島市

そら整体整骨院（療術院）櫛渕です。

 

身体的な原因（いちばん多い）

● 筋肉の疲労・コリ

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）
• 運動不足、または急な運動
  → 血流が悪くなり、疲労物質がたまる

● 姿勢の乱れ

• 猫背・反り腰・首が前に出る
  → 首・肩・腰が常に緊張し、エネルギーを消耗

● 自律神経の乱れ

• 休んでも疲れが取れない
• 朝からだるい
  → 交感神経が働きすぎて「回復モード」に入れない

② 内臓・体内の原因

● 睡眠の質の低下

• 寝時間は足りていても、眠りが浅い
• 夜中に目が覚める

● 栄養不足

• 鉄・ビタミンB群・タンパク質不足
• 甘いもの・カフェインのとりすぎ

● 内臓疲労

• 胃腸・肝臓の負担（飲酒、食べすぎ）
  → 体は「内臓の回復」を優先してしまう

③ 精神的な原因

● ストレス・緊張状態が続いている

• 仕事・人間関係・将来不安
• 無意識に力が入っている

● 脳疲労

• 情報過多（スマホ・SNS）
• 休んでいるつもりでも脳が休めていない

④ 年齢・ホルモンの影響

• 40代以降で回復力が落ちる
• 女性は更年期によるホルモン変動

こんな疲れ方は要注意

• 寝ても取れない疲れが2週間以上続く
• 動悸・息切れ・めまいを伴う
• 急激な体重変化
  → 医療機関の受診をおすすめします

 

改善の第一歩

✔ 姿勢・体のバランスを整える

✔ 血流を良くする（軽い運動・温め）

✔ 自律神経を整える施術やケア

 

※そら整骨整体院（療術院）では

**「筋肉×姿勢×自律神経」**の3方向からアプローチできます。