足裏の痛みを考える

徳島県　徳島市

そら整体整骨院（療術院）櫛渕です。

 

足裏の痛みは原因によって治療法が大きく変わります。臨床でよくあるパターン別に、治療の考え方＋セルフケア＋施術ポイントを整理しますね。

① かかとが痛い場合（最多）

考えられる原因

• 足底筋膜炎（朝の一歩目が痛い）
• 踵脂肪体の萎縮（高齢者・痩せ型）
• アキレス腱の硬さ

治療の基本

• 足底筋膜・アキレス腱の滑走改善
• 下腿三頭筋の過緊張解除
• 踵への衝撃分散

セルフケア

• タオルギャザー
• ふくらはぎストレッチ（反動なし）
• 起床直後はいきなり体重をかけない

② 土踏まずが痛い

考えられる原因

• 偏平足・足部アライメント不良
• 足底筋の過労
• 後脛骨筋の機能低下

治療の基本

• 内側縦アーチの再教育
• 後脛骨筋・母趾外転筋の活性
• 立ち方・歩き方の修正

セルフケア

• ショートフットエクササイズ
• 足趾じゃんけん
• インソールの併用（暫定）

③ 前足部（指の付け根）が痛い

考えられる原因

• 開張足
• モートン病
• 中足骨骨頭部への過荷重

治療の基本

• 横アーチの支持
• 前足部荷重の是正
• 足趾把持力の回復

セルフケア

• 足指グーパー
• 中足部パッド
• ヒール・底の薄い靴を避ける

④ 片側だけ・しびれを伴う

注意すべき原因

• 腰椎由来の神経症状
• 足根管症候群
• 糖尿病性神経障害

👉 足だけを診ると改善しません

治療の基本

• 腰〜下肢神経の評価
• 足根管部の圧迫解除
• 全身バランス調整

⑤ 整骨院・整体での施術ポイント（実践編）

• 足底だけ揉まない
• 下腿・股関節・骨盤まで評価
• 立位・歩行を必ずチェック
• 「その場で痛みが下がる＋再発しにくい」が理想

⑥ 受診目安（重要）

次の場合は医療機関優先です。

• 安静時痛・夜間痛
• 急激な腫れ・熱感
• 外傷後の痛み
• 2週間以上改善しない

 

⭐️当院での、対象者向け補足

「足裏は“結果”で、原因はふくらはぎ・姿勢・歩き方にあります」

もしよければ、

• 痛い場所（かかと／土踏まず／前足部）

• 朝が一番痛いか

• 立ち仕事・歩行量

を教えてください。

**ピンポイントで治療戦略を組みます。