痛くて 当たり前
owner徳島県 徳島市
そら整体整骨院（療術院）櫛渕です。
【痛みがあってあたりまえ】
〜痛み＝悪ではない。身体が良くなるための“正常な反応”〜
■ 痛みは「異常」ではなく「反応」
私たちは痛みが出ると、
「どこか壊れたのでは？」
「悪化しているのでは？」
と不安になります。
しかし実際には——
痛みは身体が正常に働いている証拠でもあります。
■ なぜ「痛みがあってあたりまえ」なのか？
① 身体が治ろうとするときに痛みは出る
筋肉・関節・神経が回復するとき、
炎症・血流の変化・組織の修復が起こります。
この過程で痛みが出るのは、ごく自然なことです。
治るために動いている証拠。
② 年齢を重ねるほど“痛みがゼロ”の時間は少ない
40代以降は、筋肉の硬さ・関節の摩耗・水分量の低下などが当たり前に起こります。
これを“老化”ではなく——
身体の変化（メンテナンスが必要になる時期）
と捉えると心が楽になります。
③ 完璧にゼロにする必要はない
“痛みゼロ”を目指すほど不安が強まり、
かえって痛みが長引きます。
医学的にも、
「痛みがあっても問題ない痛み」
が存在します。
・動かさないと固まるだけの人
・運動すれば良くなるのに不安で止めてしまう人
・少しの痛みで「治ってない」と落ち込む人
こうした方に、
「痛みがあってあたりまえですよ」
と伝えるだけで、表情がラクになります。
■ ④ “危険な痛み”と“心配いらない痛み”の違い
● 心配いらない痛み
- 朝だけ固い
- 動けばラクになる
- 天気で変わる
- 同じところが時々痛む
- 生活に支障がない程度
→ ほとんどがこれ。加齢や疲労による正常反応。
● 危険な痛み（要注意）
- 夜中に強烈に痛む
- 麻痺・脱力がある
- 発熱を伴う
- 事故後すぐの痛み
- 静かにしていてもどんどん悪化
こういったサインだけ注意すればOKです。
■ ⑤ 楽になる説明例
◆ 説明例１
「この程度の痛みなら、身体の自然な反応ですよ。
治る途中で痛むことはよくあります。」
◆ 説明例２
「少し痛いのは正常です。
むしろ“動かせている証拠”ですから大丈夫。」
◆ 説明例３
「痛みゼロを目指す必要はありません。
70％良くなれば日常生活は問題ありませんよ。」
■ ⑥ この“考え方”が回復を早くする理由
- 不安が減る → 身体の力みが抜ける
- 力みが抜ける → 血流が良くなる
- 血流が良くなる → 治癒が早くなる
つまり——
「痛みがあってあたりまえ」 と知るだけで回復が加速します。
