冷湿布　温湿布　どっち？

徳島県　徳島市

そら整体整骨院（療術院）櫛渕です。

冷湿布？それとも温湿布？

〜症状別に正しく使い分けよう〜

腰や肩が痛いとき、ついつい湿布を貼りますよね。

でも「冷たい方がいいのか？温かい方がいいのか？」迷う方も多いと思います。今日は、症状別の湿布の使い分けをわかりやすくご紹介します。

❄️ 1. 急な痛みや炎症には冷湿布

• こんなときにおすすめ

  • 捻挫や打撲
  • 急に筋を痛めたとき
  • 腫れや炎症がある場合

• 効果

  • 血管を収縮させて炎症や腫れを抑える
  • 痛みを和らげる鎮痛効果

• ポイント

  • 1回15〜20分を目安に
  • 長時間貼ると血流が悪くなり、回復が遅れることも

急に痛めたときは「まず冷やす」が基本です！

🔥 2. 慢性的なコリや張りには温湿布

• こんなときにおすすめ

  • 長年の肩こり・腰痛
  • 冷えからくる痛みやだるさ

• 効果

  • 血流を促して筋肉を柔らかくする
  • 新陳代謝を上げて回復をサポート

• ポイント

  • 炎症が強い急性期には避ける
  • 長時間貼ると皮膚が赤くなることがある

慢性的な張りには「温める」が回復の近道です！