徳島県　徳島市

そら整体整骨院（療術院）櫛渕です。

老けない身体を作る3つの秘訣

年齢を重ねても「若々しく元気な身体」でいることは、多くの人が望むことです。でも、日々の生活で少しずつ老化のサインは現れます。肩こり、腰痛、体力低下、肌のたるみ…これらは、単に年のせいではありません。実は、生活習慣や身体の使い方が大きく影響しています。

今回は、そら整体整骨院の視点から「老けない身体」を作る秘訣をお伝えします。

1. 血流を良くして、細胞に栄養を届ける

血流が悪いと、筋肉や関節だけでなく、肌や内臓の老化も進みます。

• 簡単ストレッチ：朝起きたら腕を大きく回す、足首を回す。
• 軽い有酸素運動：ウォーキングや自転車など、週3回30分程度。

血流が良くなると、老廃物が排出され、筋肉も柔らかくなります。整体施術で筋肉の硬さを取ることも、血流改善に効果的です。

2. 筋肉を使って姿勢を整える

歳を取ると、筋肉が衰えて姿勢が崩れます。姿勢が悪くなると、関節や内臓に負担がかかり、見た目も老けて見えます。

• 骨盤・背骨の安定を意識：座るときは骨盤を立てる。
• 体幹トレーニング：プランクや軽い腹筋で内側の筋肉を鍛える。
• 整体施術との併用：筋肉のバランスを整えると、運動効果もアップ。

筋肉を意識的に使うだけで、疲れにくく、若々しい動きが保てます。

3. 体の内側から老化を防ぐ

外側のケアだけでは限界があります。内側からのアプローチも大切です。

• 食事：タンパク質を中心に、抗酸化物質を多く含む野菜・果物を摂る。
• 睡眠：質の良い睡眠は、成長ホルモンを分泌させ、細胞の修復を促進。
• ストレス対策：深呼吸や軽い運動で自律神経を整える。

整体では、自律神経のバランスを整える施術も行っています。身体の中から若さを支えることができます。

まとめ

老けない身体を作るポイントは、

1. 血流を良くする

2. 筋肉を使って姿勢を整える

3. 体の内側からケアする

日常生活の小さな積み重ねが、「老けない身体」をつくります。

整体施術と運動、生活習慣を組み合わせることで、年齢に負けない元気な身体を保ちましょう。

そら整体整骨院では、年齢に関係なく、身体の若さを維持するサポートを行っています。まずはご自身の身体の状態をチェックして、老化予防を始めてみませんか？